Способы совладания с агрессией.

В психологической практике практикуются следующие способы совладания с агрессией:

Досчитать до 10.

«Заземление».

В своем воображении вы представляете, что вместе с гневом из вас уходит пучок отрицательной энергии. Вы представляете, как отрицательно заряженная  энергия опускается вниз внутри вас и беспрепятственно уходит в землю.

Концентрация на дыхании.

Вы мысленно следите за каждым вздохом и выдохом.

Проецирование.

Изображение (рисование) своей ненависти и последующее её уничтожение. Вы можете вообразить свой гнев на воображаемом экране, а затем «расстрелять» его.

"Боксерский ринг».

В своем воображении вы можете представить своего противника в виде соперника на боксерском ринге, которого вы сначала избиваете, затем отправляете в нокаут.

 «Энергетический барьер».

Если вам приходится общаться с людьми, приносящими вам всяческие неудобства, вы можете вообразить, энергетический барьер или защиту (например в виде огненного, стеклянного, электрического кольца, закрывающегося шлюза, стальной двери и т.д.), которые бы препятствовали проникновению отрицательной энергии.

  Если с данными людьми, при всех затраченных усилиях, так и не удается наладить конструктивного взаимодействия, необходимо создать определенную дистанцию между ними и вами. На какое-то время следует прекратить с ними общение.

Малыш дерется. Что делать?

Представьте: всеми любимое долгожданное чадо в самом ангельском возрасте наотмашь бьет любимую маму по лицу, кусает детей на детской площадке! К вам подходят разгневанные родители «укушенных» и высказывают вам все, что думают по вашему поводу.  Что же делать?

В возрасте до 3х лет агрессивное поведение часто является экспериментом. Ребенок совершает какие-то действия - и смотрит, какая реакция за ними последует.

Для начала проследите за своей реакцией на действия ребенка - реакция должна быть негативной, покажите свое неудовольствие, только не надо бить ребенка в ответ на его агрессивные действия. Можете сказать резким тоном: "Нельзя меня бить. Мне больно". Можете встать и уйти из комнаты, если это происходит дома. Нежелательно превращать это в игру для ребенка. Тут можно и проговорить чувства ребенка: "Ты злишься?"

Если ребенок замахнулся на вас, прямо в момент замаха, хватайте его руку и убирайте.

Для детей до 3х лет большее значение имеют действия, чем слова. Если ребенок ведет себя агрессивно на детской площадке, лучший выход – просто уйти.

Конечно, можно возразить – а как же общение? Как правило, кусаются (да и бьют) дети очень активные и общительные. Так они выбирают для себя способ взаимодействия с другими детьми - не всегда самый лучший. Так что наказание "уйти" для них является значимым - таким образом вы на время лишаете его важного общения со сверстниками, показываете, что такая форма общения в социуме является неприемлемой. Объясните ребенку причину вашего ухода: «Ты ударил девочку. Мне не нравится, как ты себя ведешь. Мы идем домой».

Иногда агрессивное поведение является своеобразным сигналом для родителей. Оно может обозначать протест, реакцию на поведение взрослых, стать способом привлечения внимания. Малыша может привлекать яркая эмоциональная реакция.

Часто таким поведением ребенок заявляет о своем   плохом настроении, физическом дискомфорте - жарко, есть-пить хочется, хочу спать, скучно, устал. Многие дети начинают колошматить от переизбытка чувств – буйная радость или веселая игра, эмоции льются через край, а как выплеснуть  - не знает.

В каждом случае необходимо разобраться в ситуации и разгадать «тайный код» агрессивного поведения ребенка. Так же необходимо разобраться с собственной агрессией, проследить за собой – как вы ведете себя в конфликтных ситуациях?

Агрессия представляет собой механизм психологической защиты.

Суть ее заключается в вызывающей демонстрации своей силы и  враждебности, возвышение себя за счет принижения другого. Свое выражение она находит в таких чувствах и эмоциях как раздражение, злость, гнев, ненависть, ярость, и т.д.

Различают следующие виды агрессии:

• вербальная (выражается с помощью повышения голоса, крика, нецензурных выражений, брани, обзывательств, издевательств, язвительных критических замечаний и т.д.);
• физическая (выражается с помощью применения физической силы);
• психическая (так называемые косвенные проявления агрессии – тон голоса, сплетни, циничное отношение, негативизм и т.д.).

 В случае недостаточной осознанности, поведение может приобрести разрушительные последствия.